调理肠胃的三餐食谱

肠胃健康是身体吸收营养的核心，合理的饮食选择能有效缓解不适、预防疾病。本文结合权威建议，整理出易消化食物推荐与禁忌清单，帮助您通过日常饮食改善肠胃功能。一、肠胃调理的饮食原则1.少食多餐：避免一次性摄入过多食物，减轻肠胃负担，建议每天分5-6餐，每餐七分饱。2.细嚼慢咽：每口食物咀嚼20次以上，帮助...